어깨 넓어지는 운동 2일차. 덤벨컬이란?

어깨 넓어지는 운동을 시작하고 있다

하루하루 초반에는 매일 했는데

한 10일 정도 했나?

몸의 근육이 너무 아팠다

아픈것이 한 1주일 넘게 간 것 같다.

운동은 정말 계획적으로

전략을 가지고 해야 하는 운동이 아닌가

하는 생각이 들었다

하지만 이래나 저래나

운동을 해야지

전략도 있고 방식도 있고

그런거니

무조건 운동 하자.

아무튼 아래의 기록은 

어깨 넓어지는 운동 시작한지

2일차 되는 날의 기록이다.

기록이니까.

계속 해서 집에서 운동할 때는

정리 해 보도록 하겠다.

100일차가 되는 날이 되길 바라며.

기록해 보겠다.

1일차의 기록대로

유튜브에

건강 아이콘 이상대님의 방식으로 했다.

순서는 아래와 같다

위로 10개 -> 옆으로 10개 -> 덤벨컬 10개 -> 앞으로 들기 10개

위 방식을 x10 했다. 약 15분 걸린 것 같다.

어께는 뜨거워 졌으며

땀이 살짝 났다.

나만의 방식으로 어께 부 둘레 측정을 해 보니

운동을 하기 전에는 105였는데 

운동을 하고 난 다음에는 107이었다.

운동을 한 날짜는 2018년 5월 25일이었다.

오늘은 어깨 넓어지는 운동을 한지 2일차 되는 날인데

포스팅을 하려고 보니

덤벨컬에 대해 소개 해 보고자 한다.

덤벨로 하는 가장 기본적인 운동이다.

헬스장에서 가장 많이 보는 운동 모습이다.

아래 사진이 바로 덤벨컬 운동 방법이다.

근육 빵빵 아저씨 들은

아주 큰 덤벨을 들고 하시지 하지만 나는 말이지.

아주 약한 사람이기 때문에

아래와 같은 모습으로 덤벨컬 운동을 한다.

하지만 갯수를 많이 하고자 한다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

나만의 만족을 위하여

아직 나에게 위에 아저씨 처럼 큰 덤벨은 아직 

무리다.

우리모두 어깨 넓어지는 운동으로

멋진 몸매 만들어 보자!

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