뱃살빼는 방법 유튜브를 2개를 봤습니다. 두분다 이렇게 말합니다. "지금까지 뱃살을 빼기 위해 잘못된 방법을 알고 계신 분들을 위해, 본인이 정확한 뱃살 빼는 방법을 알려 주겠다. " 라고 말이죠. 그런데 그 방법이 조금 다릅니다. . 첫번째 분은 시간을 충분히 가지고 유산소 운동을 해라. 두번째 전체적으로 체지방을 빼야 하고, 근육운동이 중요하다. 근육량을 늘려라.아래 글은 제가 2개의 유튜브를 글로 요약해 보았습니다.여러분의 생각은 어떠세요?? 그럼 지금부터 함께 읽어 봅시다! (반말로 시작하는 점 이해 부탁드립니다.) ▼ 첫번재 유튜브 : 뱃살 빼는 법 - 남재현 박사의 건강 이야기이 유튜브는 어느정도 나이 있는 사람에게(나처럼?) 도움이 되는 영상이 아닐까 생각한다.(남서방TV의사)https://..
어깨 넓어지는 운동을 시작하고 있다하루하루 초반에는 매일 했는데한 10일 정도 했나?몸의 근육이 너무 아팠다아픈것이 한 1주일 넘게 간 것 같다.운동은 정말 계획적으로전략을 가지고 해야 하는 운동이 아닌가하는 생각이 들었다하지만 이래나 저래나운동을 해야지전략도 있고 방식도 있고그런거니무조건 운동 하자. 아무튼 아래의 기록은 어깨 넓어지는 운동 시작한지2일차 되는 날의 기록이다.기록이니까.계속 해서 집에서 운동할 때는정리 해 보도록 하겠다.100일차가 되는 날이 되길 바라며.기록해 보겠다. 1일차의 기록대로유튜브에건강 아이콘 이상대님의 방식으로 했다.순서는 아래와 같다위로 10개 -> 옆으로 10개 -> 덤벨컬 10개 -> 앞으로 들기 10개위 방식을 x10 했다. 약 15분 걸린 것 같다.어께는 뜨거워 ..
위의 사진에 있는 운동 기구를 집에서 발견했다아마도 동생이 사용하던 것인것 같다어림짐작으로 10년 이상은 되어 보이는구만이것을 100개 했다어깨가 뿌러지는 줄 알았따10개씩 10회 했다.시간은 약 10분 안결렸던 것 같다.더이상 할 수가 없었다어깨가 너무 아파서어깨 넓어지는 운동이 쉬운게 아니네. 좀더 숫자를 가지고 운동을 하면 어깨가 넓어지는 운동의 효과를 눈으로 볼 수 있을까 싶어서어깨 쪽에 둘레를 측정했다. 아래와 같이 대~~~충 측정했다실제로 측정을 할때는 티셔츠를 벗고 측정했다나름 객관적이고 일관적인 측정을 위하여.## 결과 : 어깨 넓이가 104였는데 105가 되었다 이것으로 어깨 넓어지는 운동으로는 조금 부족한 것 같아유튜브를 살펴 보았다.내가 본 유튜브는 이거다 이 3가지 운동을 했다. 덤..